TWINBET Situs Judi Bola Online

Pelatihan kecepatan sepak bola menjadi terlalu tradisional. Cincin, rintangan, tangga, latihan kerucut. Pelatihan terlihat lebih seperti sirkus sekarang menjadi hari.

Inilah kesalahan terbesar untuk pelatihan kecepatan sepakbola

1. Kurangnya latihan kekuatan

Untuk meningkatkan kecepatan lari, khususnya akselerasi, pemain sepak bola dari segala usia harus melakukan latihan kekuatan. Atlet yang lebih muda bisa mendapatkan banyak manfaat dari menggunakan bola obat lemparan. Faktanya, lemparan bola med adalah bahan pokok semua program pelatihan atlet saya. Seiring bertambahnya usia pemain, sarana kekuatan yang lebih tradisional menjadi lebih penting.

Faktanya, sebagai pelatih tamu di sebuah kamp sepakbola lokal pada 2007, dari 132 pemain putri sekolah menengah, hanya 3 yang melakukan latihan kekuatan, dan 1 melakukannya secara konsisten sepanjang tahun.

2. Terlalu lucu dengan latihan.

Tetap berpegang pada dasar-dasarnya. Lari cepat. Lompat tali untuk kecepatan kaki. Lempar bola obat untuk ledakan. Lupakan kursus rintangan maraton yang mendorong atlet untuk berlari lebih lambat daripada kecepatan upaya permainan.

3. Kurangnya perkembangan

Sebagai pelatih kecepatan, kekuatan, dan pengondisian, adalah tugas saya untuk memahami bagaimana program pelatihan akan memengaruhi pemain. Karena sebagian besar pelatih sepak bola memiliki sedikit latar belakang selain karir bermain mereka sendiri, ada sedikit hal yang berkaitan dengan perkembangan yang tepat. Berapa https://www.twinbetvip.com" target="_blank" rel="nofollow">judi bola online kali Anda melihat tim menjalani pelatihan dan pada hari berikutnya, semua orang terlalu sakit untuk memiliki jenis latihan yang berkualitas.

4. Tidak ada konsep pelatihan akselerasi

Akselerasi adalah raja dalam sepak bola. Mampu memenangkan 50/50 bola di ruang kecil membutuhkan kemampuan luar biasa untuk mempercepat 5, 10, 15 yard. Ini hanya sprinting 1-2,5 detik. Jika sesi difokuskan pada "kecepatan" dan "akselerasi" maka atlet harus melakukan sprint pendek dengan kecepatan maksimal. 

5. Tidak memahami apa kelincahan itu

Kelincahan harus dilatih dengan 5 karakteristik berikut

1. Pengakuan: Atlet harus mengenali situasi dan apa yang harus dilakukan secara taktik

2. Reaksi: Atlet harus bereaksi terhadap situasi

3. Akselerasi: Atlet harus berakselerasi ke bola, ruang terbuka, atau di luar perubahan arah

4. Deselerasi: Atlet harus melambat agar berhenti dan mengubah arah

5. Kontrol dan posisi tubuh: Untuk bergerak secara efektif, tubuh harus diposisikan dengan benar untuk memastikan tidak ada cedera yang terjadi (seperti ACL).